“BE DEPRESIJOS” – tai 10 savaičių savipagalbos programa internetu, skirta susiduriantiems su depresijos simptomais

179.00

Programa BE DEPRESIJOS ir yra tas žemėlapis, kurį sukūrėme būtent tam, kad informacijos apie pagalbą sau miške nebūtų klaidu ir vieniša. Čia pažymėtas kelias ir nupieštos svarbiausios stotelės. Šis gidas gali sutaupyti laiko, pinigų ir padovanoti galimybę susikurti savijautą ir gyvenimo kasdienybę, kurios ilgitės. Programos pradžia: 2020 m. spalio 16 d.

Kategorija:

Aprašymas

Energijos trūkumas, išblėsusi motyvacija, prislėgtumas, apatija ir pan. gali turėti labai įvairias priežastis. Dalis šių priežasčių yra psichologinės, dalis – fiziologinės, kita dalis – susijusios su kasdieniais gyvenimo pasirinkimais. Į pastarąją dalį ir taikysimės šioje programoje. Jūsų kasdieniai pasirinkimai veikia Jūsų kūną ir nuotaiką. Visgi be žemėlapio suprasti, kurie iš jų kenkia, o kurie padeda, gali būti ne taip ir paprasta. O net ir supratus, be patikimos palydos įgyvendinti kasdienius pokyčius taip pat nėra lengva. Programa BE DEPRESIJOS ir yra tas žemėlapis, kurį sukūrėme būtent tam, kad informacijos apie pagalbą sau miške nebūtų klaidu ir vieniša. Čia pažymėtas kelias ir nupieštos svarbiausios stotelės. Šis gidas gali sutaupyti laiko, pinigų ir padovanoti galimybę susikurti savijautą ir gyvenimo kasdienybę, kurios ilgitės.

Savipagalbos nauda

  • Mažiau nuovargio ir daugiau energijos;
  • Geresnė nuotaika;
  • Geresnė dėmesio koncentracija ir darbingumas;
  • Kokybiškesnis miegas;
  • Daugiau motyvacijos;
  • Daugiau malonumo jausmo;
  • Mažiau bejėgiškumo ir pasimetimo ir daugiau kontrolės jausmo;
  • Jausmas, kad susigrąžinu gyvenimą į savo rankas.

Gyvai vykusių grupių dalyvių prašėme nuo programos pradžios kiekvieną savaitę vertinti savo būseną testu. Tad žinome, kad:

  • 37% vykusių grupių dalyvių depresijos simptomų įvertinimas programos metu balais sumažėjo 50-100%; kitų 29% dalyvių – 30-50%.
  • Tad 66% visų dalyvių patyrė vidutinį arba reikšmingą simptomų sumažėjimą, kai kurie – pilną jų išnykimą

Kam programa tinkama? Ši programa tinka, jei….

  • Pirmas susidūrimas. Gali būti, kad Jums neseniai diagnozavo depresiją, o gal perskaitęs depresijos požymius atpažįstate savo savijautą. Nerimaujate, nesuprantate, kas ir kodėl su Jumis vyksta, nežinote, ką daryti, esate pasimetęs ir ieškote pagalbos. Norite atrasti veiksmingus būdus padėti sau ir jaustis geriau.
  • Seni pažįstami. Gali būti, kad su depresija esate seni pažįstami. Gal su ja susidūrėte jau kelis kartus. Praėjo pirmas šokas, spėjote susivokti, apsiprasti, kažką sužinoti ir šį bei tą išbandyti. Visgi tikitės, kad kol kas išbandėte dar ne viską, kas įmanoma, ir norite rasti daugiau būdų sau padėti, norite geriau suprasti, kodėl vis patenkate į sunkias būsenas ir padaryti tai, kas nuo Jūsų priklauso, kad to išvengtumėte ateityje. Taip pat jau pradedate suprasti, kad verta sustyguoti ir savo gyvenimo būdą. Gali būti, kad pastebėjote ir kokius nors sezoniškumus, pvz., kad jau ne pirmus metus būtent rudenį ar žiemą Jums tampa daug sunkiau.Tačiau šiais metais žiemą norite jaustis sveikas, darbingas ir energingas.
  • Gyvenimas be skonio. Greičiausiai jau pakankamai ilgą laiką jaučiatės gal ir ne tragiškai, tačiau pakankamai niūriai ir pilkai, nejaučiate gyvenimo skonio ir ieškote būdų išjudėti iš šios sustingusios būsenos. Gal net jaučiate, kad Jūsų būsena palaipsniui blogėja ir nenorite laukti kol taps dar sunkiau. Gali būti, kad matėte sergančius depresija savo artimuosius ir  norite žinoti, kaip galite save apsaugoti nuo to paties.

Jei pastebite tik kai kuriuos arba net visus depresijos simptomus ir esate pasiruošęs sau padėti – ši programa jums tikrai pravers. Tiesą sakant, ji praverstų ir bet kam, kas neturi jokių simptomų. Juk sveiki gyvenimo įpročiai dar niekam nepakenkė.

Išsamų programos “Be depresijos” aprašymą rasite čia:

👉  www.savipagalba.lt

Organizatorius:

Depresijos gydymo centras,

el. p. info@depresijosgydymas.lt,

tel. +370 682 51402