depresijos gydymas be vaistu
depresijos gydymas be vaistu

DEPRESIJOS GYDYMO BE VAISTŲ PROGRAMA
„ĮVEIK DEPRESIJĄ KITAIP“

Moksliškai patvirtinta efektyvi alternatyva įprastam depresijos gydymui vaistais arba puikus šio gydymo papildymas

Jei pastaruoju metu: depresijos gydymas be vaistu

  • jaučiatės prislėgtas ir pavargęs;
  • nebeteikia džiaugsmo dalykai, kurie anksčiau džiugino;
  • jaučiatės kaltas ir bevertis, gal net kyla minčių apie savižudybę;
  • pasikeitė Jūsų apetitas (nesinori valgyti arba nuolat norisi saldaus maisto);
  • sutriko Jūsų miego ritmas (negalite užmigti, atsibundate per anksti arba miegate daug, bet vis tiek nesijaučiate pailsėjęs);
  • sunku susikaupti ir priimti sprendimus;
  • nebejaučiate seksualinio potraukio;

– gali būti, kad sergate depresija.

Ši programa – tai moksliškai patvirtinta efektyvi alternatyva įprastam depresijos gydymui antidepresantais arba puikus šio gydymo papildymas.

Programa tinkama:

  • jei ieškote alternatyvų gydymui antidepresantais, natūralaus ir sveiko būdo sau padėti;
  • jei Jūsų gydymas vaistais nėra pakankamai efektyvus arba sukelia nemalonius šalutinius poveikius;
  • jei norite daugiau sužinoti apie savo ligą, jos gydymo būdus ir su pagalba juos įgyvendinti praktiškai;
  • jei lankote psichoterapiją, tačiau norite daugiau specifinių žinių apie gyvenimo būdą, kuris padeda sveikti sergant šia liga;
  • jei sergate Sezoniniu afektiniu sutrikimu arba pastebite, kad kiekvieną rudenį/žiemą Jūsų savijauta daug blogesnė;
  • jei jaučiate tik kai kuriuos depresijos simptomus ir norite sau padėti;
  • jei esate sirgęs depresija ir norite sumažinti jos pasikartojimo riziką.

„Depresijos gydymo centras“ kviečia dalyvauti pirmą kartą Lietuvoje įgyvendinamoje programoje „Įveik depresiją kitaip“.  Joje yra surinkti 6 labiausiai padedantys gydyme elementai, kurie kartu sukuria sveiko gyvenimo pagrindą ir saugo nuo ligos pasikartojimo ateityje.

Pagrindinės dalys

depresijos gydymas be vaistu

● Mityba
Mitybos papildymas Omega-3 ir kitais svarbiais papildais padeda pakelti nuotaiką ir padidinti energijos kiekį.

● Aktyvus judėjimas
Reguliarus aktyvus judėjimas keičia smegenis: jis padidina serotonino ir dopamino aktyvumo lygį, kas ypatingai svarbu įveikiant depresiją. Tyrimai rodo, kad aktyvaus judėjimo efektyvumas prilygsta antidepresantų poveikiui, tačiau išlieka ilgiau.

● Šviesa
Mokysimės kaip saulės arba tinkama dirbtinė šviesa gali pakelti nuotaiką ir sureguliuoti vidinį mūsų laikrodį, kuris atsakingas ir už miego kokybę. Taip pat ieškosime kiekvienam individualiai tinkančių būdų gydantį šviesos poveikį integruoti į kasdienybę.

● Miegas
Apie 80% sergančiųjų depresija patiria įvairių miego sutrikimų, kas dar labiau apsunkina būseną. Laimei yra ne vienas būdas pagerinti miego trukmę ir kokybę.

● Įtraukianti veikla
Jums įdomi ir įtraukianti veikla – ne tik efektyvus priešnuodis prieš įkyriai atsikartojančias mintis apie kaltę ir bevertiškumą, bet ir puiki priemonė padėti sau pakelti nuotaiką užsiimant tuo, kas Jums prasminga ir įdomu.

● Socialinis aktyvumas
Vienas iš depresijos simptomų – socialinė izoliacija. Tuo pačiu tai yra ir vienas iš veiksnių, kurie apsunkina kenčiančiojo būseną. Tad kartu ieškosime tinkamų ir malonių būdų bendrauti su kitais.

● Pagalba grupėje
Vienas didžiausių sunkumų sergant depresija – negalėjimas imtis iniciatyvos. Tad ši programa sukurta taip, kad neliktumėte vieni su būtinybe įgyvendinti pokyčius. Susitikimai vyks nedidelėje grupėje. Jų metu sužinosite svarbiausią informaciją, kuri padės suprasti savo ligą, jos priežastis, efektyviausius gydymo būdus ir jų pritaikymo savo gyvenime galimybes. O su vedančiosios ir grupės pagalba šiuos pokyčius įgyvendinti bus gerokai lengviau.

gydymas be vaistu

Vedančioji

Klinikinė psichologė Aušra Mockuvienė.

 

UŽSIĖMIMŲ PRADŽIA:  2017 m. spalio 5 diena, 18.30-20.30 val.

TRUKMĖ: 12 susitikimų nedidelėje grupėje ketvirtadienio vakarais (nuo spalio 5 d. iki gruodžio 21 d.)

KAINA: 220 €

VIETA: Raugyklos g. 11-1, Vilnius

VIETŲ SKAIČIUS ribotas. Būtina išankstinė registracija ir dalyvavimas pirminiame pokalbyje.

REGISTRUOTIS: ausra@depresijosgydymas.lt arba 8-614 71103 (Aušra Mockuvienė).